Tổng Hợp Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Răng Miệng

Bảo vệ răng miệng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm đến hiện nay. Vệ sinh răng miệng không sạch sẽ dẫn đến sâu răng, tệ hơn là mất và phải đi trồng răng mới. Giá trồng implant hiện nay trên thị trường khá cao, vì vậy bên cạnh việc vệ sinh đúng cách thì việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho răng miệng là điều cần thiết giúp răng ngày càng trắng khỏe. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp những loại thực phẩm phổ biến tốt cho răng miệng.

Nước

Nước có tác dụng là sạch răng miệng. Sau khi ăn bánh kẹo ngọt, đồ uống có gas, thực phẩm có tính axit nên súc miệng thật sạch lại bằng nước muối hoặc nước sạch. Điều này giúp hạn chế việc men răng bị ăn mòn nhanh hơn. 

Ngoài ra, nước còn là thành phần chủ yếu của nước bọt giúp giữa và duy trì những dưỡng chất cần thiết cho răng. Nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để loại bỏ đi những mảng bám gây hôi miệng, cấp và giữ ẩm cho nướu, tăng cường men răng.

Nước rất quan trọng trong việc làm sạch cũng như cung cấp các dưỡng chất tốt cho răng

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là thành phần chủ yếu có trong xương và răng. Vì vậy, việc bổ sung canxi là điều cần thiết giúp chân răng chất khỏe, ngăn ngừa các bệnh về răng. 

1. Sữa: được biết đến là thực phẩm giàu canxi, vitamin D và photphat tốt cho răng. Có tác dụng bảo vệ men răng, hỗ trợ quá trình tái tạo và hàn gắn men răng.

2. Yogurt: là thực phẩm được nhiều nha khoa khuyên dùng bởi hàm lượng canxi và protein cao. Nên ưu tiên lựa chọn những loại Yogurt có hàm lượng đường và chất béo thấp bổ sung hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe cho răng miệng

3. Phô mai: là một loại thực phẩm được làm từ sửa có tác dụng giúp kích thích hoạt động của tuyến nước bọt. Đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn đồng thời ngăn ngừa hôi miệng.

Các thực phẩm làm từ sữa cung cấp lượng lớn canxi giúp răng chắc khỏe

Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ giàu hàm lượng vitamin, canxi,  axit folic và các khoáng chất tốt cho cả sức khỏe và răng miệng. Bên cạnh đó, những thực phẩm này còn giúp làm tăng tuyến nước bọt, chống lại sự tấn công của axit.

1. Táo: ăn một quả táo sau mỗi bữa ăn sẽ giúp làm sạch các mảng thức ăn còn bám lại, làm sạch răng miệng một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, táo còn là một loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

2. Cà rốt: là một loại rau củ giàu vitamin A, B6 và chất xơ tốt cho răng miệng. Ngoài ra, cấu trúc thô của cà rốt khi nhai giúp nướu được massage và răng cũng khỏe hơn trước.

Thực phẩm nhiều chất xơ chứa hàm lượng vitamin cao cùng các khoáng chất có lợi cho răng

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là một trong những loại thực phẩm tốt cho răng miệng. Điển hình như hạt động phộng chứa rất nhiều vitamin D và canxi, hạt hạnh nhân có hàm lượng canxi cao, hạt điều có công dụng giúp kích thích tuyến nước bọt, chất xơ, vitamin E và B6, magie chứa rất nhiều trong hạt óc chó. 

Ngũ cốc nguyên hạt chứa lượng lớn canxi và vitamin D, đồng thời kích thích tuyến nước bọt

Thực phẩm giàu vitamin D,C

Vitamin D là thành phần cần thiết trong quá trình chuyển hóa canxi và photpho trong thức ăn. Thiếu hụt vitamin D không chỉ làm cho răng yếu đi mà xương cũng dễ bị tổn thương, gãy hơn. Để có được hàm răng khỏe thì việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D là điều cần thiết. Vitamin D có nhiều trong một số loại thực phẩm như: trứng, các thu và các loại dầu ăn,... 

>>> Xem Thêm: TOP 9 CÁC THỰC PHẨM TỐT CHO RĂNG MIỆNG BẠN CẦN BIẾT

Vitamin C có vai trò quan trọng giúp chống viêm tủy và thái hóa, bảo vệ các tết bào, tăng cường sức khỏe cho nướu, ngăn chặn nhiễm trùng chân răng và rụng răng. Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng kháng khuẩn cao, tăng cường hệ miễn dịch cho răng, giảm hôi miệng, kháng viêm,... 

1. Cam: là loại trái cây chứa nhiều vitamin C,D và canxi. Thường xuyên uống nước cam giúp bổ sung các dưỡng chất cho răng, làm sạch răng.

2. Lê: có hàm lượng vitamin C, E và chất xơ cao, lê được đánh giá là một loại trái cây tốt cho răng miệng.

Táo, cam, lê là những loại trái cây chứa rất nhiều vitamin D, C giúp bảo vệ và tăng cường miễn dịch cho răng

Thực phẩm tốt cho nướu

1. Chocolate đen: bên cạnh những thực phẩm tốt cho răng thì Chocolate đen được xem là thực phẩm tốt cho nướu. Chocolate đen giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đi đến phần nướu, giúp nướu luôn hồng hào và khỏe mạnh. Khả năng chống oxy hóa của Chocolate đen giúp xoa dịu các tế bào mô bị tổn thương. 

2. Singum: nhai singum thực chất không có hại mà còn rất có lợi cho răng miệng. Việc nhai singum có tác dụng làm sạch răng miệng, kích thích tuyến nước bọt, đồng thời tăng hoạt động của quai hàm. Tuy nhiên, nên vệ sinh răng đúng cách sau khi nhai để phát huy tối đa công dụng.

3. Cần tây: giống cà rốt, cần tây là loại rau có cấu trúc thô giúp massage khi nhai, đồng thời loại bỏ được các mảng bám trên răng. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong cần tây giúp tăng cường sức khỏe cho răng, ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm.

Chocolate đen là thực phẩm tốt giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đi đến phần nướu

Ngoài những thực phẩm tốt cho răng miệng ra thì vệ sinh đúng cách cũng là điều rất quan trọng. Thường xuyên khám răng ở các địa chỉ nha khoa uy tín, nhất là ở người già, người cao tuổi.